Mỡ bụng luôn là nối ám ảnh của chị em phụ nữ, họ luôn tìm đủ mọi cách để giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả thì không phải ai cũng biết và kiên trì thực hiện. Chúng ta hãy cùng khám phá chế độ ăn uống cho người giảm mỡ bụng và bọc răng sứ có bền không qua bài viết sau.
 |
| Khám phá chế độ ăn uống giảm mỡ bụng |
Ăn nhiều hoa quả
Trong đa số các loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin, nước và đặc biệt là chất xơ, giúp cơ thể chống đói nhưng vẫn đủ dinh dưỡng cho hoạt đống sống. Ăn trái cây không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp làn da trở nên trắng sáng và mềm mịn. Trong thực đơn hàng ngày, bạn hãy bổ sung các loại trái cây như táo, lê, cam, nho... Chất xơ có ở rất nhiều loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả, đặc biệt là rau súp lơ (bông cải), bắp cải, táo, bưởi, cam… Những thực phẩm này còn chứa chất chống oxy hóa, vitamin cần thiết giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không gây béo phì.
Ăn nhiều rau xanh
Đối với những người thừa cân, béo bụng thì rau xanh là thực phẩm không thể thiếu hằng ngày. Hãy ăn rau xanh kết hợp với các loại rau củ, đặc biệt là các loại rau như bông cải xanh, rau diếp, cải bắp, dưa chuộng…các loại rau nhiều xơ dễ tiêu hóa. Rau xanh sẽ giúp bạn tăng cường tiêu hóa, thanh lọc, giải độc cơ thể giảm mỡ bụng hiệu quả.
Hạn chế thực phẩm có đường
Thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, các loại bánh mì ngọt là một trong những nguyên nhân khiến bạn ta cân. Chính vì vậy, thay vì ăn bánh kẹo, bạn hãy ăn những loại trái cây có vị ngọt tự nhiên.
Không nên bỏ buổi sáng
Buổi sáng rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, nó cũng cấp năng lượng giúp bạn làm việc trong cả ngày. Nếu bạn nghĩ rằng để giảm cân thì cần phải nhịn ăn sáng, đó là quan niệm sai lầm. Nếu bạn đợi tới bữa trưa mới ăn, cơ thể bạn sẽ có thêm 4 tiếng đốt năng lượng ở hiệu suất rất thấp. Ngoài ra, nếu để bụng đói lâu thì bạn sẽ ăn lượng thức ăn nhiều hơn, gây ra tình trạng thừa cân.
Không ăn thực phẩm nhiều tinh bột vào ban đêm
Ðồ ăn chứa nhiều tinh bột như cơm, khoai tây, bánh mỳ, ngô và cả các món tráng miệng Các chế phẩm từ tinh bột này thường có hàm lượng đường rất cao và chậm tiêu, đặc biệt khi bạn ngủ. Các chuyên gia cho rằng, việc giảm lượng tinh bột sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả.
Nếu muốn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn thì bạn hãy lưu ý đến chế độ ăn uống cho người giảm mỡ bụng mà chúng tôi vừa chia sẻ ở trên. Ngoài ra, hãy thường xuyên vận động cơ thể, tập luyện thể thao để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Bài viết được trích nguồn tại: https://nguyenthilien11456.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297
7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
TG: VT
